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可是“胖”这件事，

希望对减肥的周减仙女们有帮助哦~

Day 1

午餐：炒黄瓜胡萝卜鸡胸肉+玉米饭

晚餐：半个玉米+一个鸡蛋白+蒸西蓝花

Day 2

午餐：炒丝瓜木耳蘑菇鸡蛋+糙米饭

晚餐：黄瓜+凉拌海蜇+蒸地瓜

Day 3

午餐：清炒菜心+煮藕片+糙米饭

晚餐：水煮白菜+蒸山药+苹果

Day 4

午餐：水煮虾+清炒豇豆+黑米燕麦糙米饭

晚餐：水煮玉米+水煮白菜+水煮金针菇

Day 5

午餐：芦笋炒蛋和鸡胸肉+清炒空心菜+玉米饭

晚餐：凉拌黄瓜蛋皮+芦笋鸡胸+油桃

Day 6

午餐：卤牛肉+清炒荷兰豆+黑米燕麦糙米饭

晚餐：蒸山药+芦笋炒鸡蛋+鸡蛋白+蒸胡萝卜

Day 7

午餐：无油煎鸡胸+清炒苋菜+蒸山药

晚餐：水煮冬瓜+一个鸡蛋白+水煮玉米粒

又没吃你家大米，肥食

抛开“环肥燕瘦”各人审美倾向不谈

胖了对身体健康肯定是谱轻不利的

其实每个人的身体条件不同

减肥时不能完全照搬网上的菜谱。

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还是自己的身体健康。

嫌计算卡路里和营养素太麻烦

日常生活中可以根据国家营养膳食金字塔

分享一周食谱仅供参考。周减对吧？肥食 可是“胖”这件事，